Pressão Alta: Sintomas, Causas e Como Controlar

A pressão alta, também conhecida como hipertensão arterial, é um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1,2 bilhão de pessoas vivem com hipertensão, e grande parte nem sequer sabe que tem a doença.

Esse silêncio é perigoso: a pressão alta é chamada de “assassina silenciosa” porque pode passar anos sem causar sintomas evidentes, mas aumenta drasticamente o risco de infarto, AVC, insuficiência renal e outras complicações graves.

Neste artigo, você vai entender de forma simples e prática:

• O que é a pressão alta e como ela é medida.

• Os principais sintomas e sinais de alerta.

• As causas mais comuns e fatores de risco.

• Como prevenir e controlar a hipertensão.

• Tratamentos modernos e hábitos que realmente funcionam.

O que é Pressão Alta?

A pressão arterial é a força que o sangue exerce contra as paredes das artérias quando o coração bate e bombeia o sangue pelo corpo.

Ela é medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e registrada em dois valores:

• Pressão sistólica (o número de cima): é a pressão quando o coração se contrai para bombear o sangue.

• Pressão diastólica (o número de baixo): é a pressão quando o coração relaxa entre uma batida e outra.

Exemplo: uma pressão de 120/80 mmHg significa 120 de sistólica e 80 de diastólica.

Valores de referência segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC):

• Normal: menor que 120/80 mmHg

• Pré-hipertensão: 121–139 / 81–89 mmHg

• Hipertensão estágio 1: 140–159 / 90–99 mmHg

• Hipertensão estágio 2: 160–179 / 100–109 mmHg

• Hipertensão estágio 3 (grave): acima de 180/110 mmHg

Quais são os sintomas da pressão alta?

O maior perigo da hipertensão é que, na maioria dos casos, ela não dá sinais claros. Por isso, muitas pessoas só descobrem em exames de rotina ou depois de sofrer complicações.

No entanto, em casos mais avançados ou de crises hipertensivas, alguns sintomas podem aparecer:

• Dor de cabeça frequente, especialmente na nuca.

• Tontura ou sensação de desequilíbrio.

• Zumbido nos ouvidos.

• Visão embaçada ou manchas na visão.

• Falta de ar.

• Palpitações ou dor no peito.

• Sangramento nasal recorrente.

📌 Importante: ter esses sintomas não significa automaticamente hipertensão, mas se eles são frequentes, é fundamental procurar um médico.

Causas e Fatores de Risco

A pressão alta pode ter origem em diversos fatores, alguns controláveis e outros não.

1. Fatores que não podem ser mudados

• Genética: histórico familiar aumenta o risco.

• Idade: quanto mais velho, maior a chance de desenvolver.

• Sexo: homens tendem a desenvolver hipertensão mais cedo, mas mulheres após a menopausa também são muito afetadas.

2. Fatores relacionados ao estilo de vida

• Excesso de sal na alimentação – o sódio retém líquidos e aumenta a pressão.

• Obesidade e sobrepeso – quanto mais peso, mais esforço o coração faz.

• Sedentarismo – falta de atividade física prejudica a circulação.

• Consumo excessivo de álcool – altera a regulação da pressão.

• Tabagismo – danifica vasos sanguíneos e aumenta risco cardiovascular.

• Estresse crônico – libera hormônios que elevam a pressão.

Complicações da pressão alta não controlada

Se a hipertensão não for tratada, os riscos aumentam de forma significativa:

• Infarto do miocárdio – obstrução das artérias do coração.

• Acidente Vascular Cerebral (AVC) – derrame causado pela ruptura ou entupimento de vasos no cérebro.

• Insuficiência renal – sobrecarga nos rins.

• Insuficiência cardíaca – coração enfraquecido pelo esforço constante.

• Problemas de visão – retinopatia hipertensiva pode levar à cegueira.

Como Diagnosticar a Hipertensão

A única forma confiável é medir a pressão regularmente. Isso pode ser feito em consultas médicas, farmácias ou em casa com aparelhos validados.

📌 Recomendações:

• Medir em repouso, sentado e sem falar.

• Evitar café, cigarro e exercícios 30 minutos antes.

• Fazer pelo menos duas medidas em momentos diferentes do dia.

Em alguns casos, médicos solicitam MAPA (Monitorização Ambulatorial da Pressão Arterial), que mede a pressão 24h por dia, para confirmar o diagnóstico.

Tratamentos para Pressão Alta

O tratamento é individualizado e depende do grau da hipertensão e das condições de saúde do paciente.

1. Mudanças no estilo de vida (fundamentais em todos os casos)

• Reduzir o consumo de sal (menos de 5g por dia).

• Adotar uma dieta balanceada (rica em frutas, verduras, grãos integrais e alimentos frescos).

• Praticar atividade física regular (150 minutos de exercícios moderados por semana).

• Reduzir álcool e eliminar o cigarro.

• Controlar o estresse com meditação, respiração ou lazer.

• Manter o peso saudável.

2. Tratamento medicamentoso

Quando as mudanças no estilo de vida não são suficientes, o médico pode prescrever medicamentos, como:

• Diuréticos – ajudam a eliminar o excesso de sal e líquidos.

• Betabloqueadores – reduzem a frequência cardíaca.

• Inibidores da ECA e BRA – dilatam vasos sanguíneos.

• Bloqueadores dos canais de cálcio – relaxam as artérias.

O uso de medicamentos deve sempre ser acompanhado por um médico, pois cada paciente responde de forma diferente.

Prevenção: Como Evitar a Pressão Alta

A boa notícia é que até 80% dos casos de hipertensão podem ser prevenidos com hábitos saudáveis.

• Comer menos industrializados e ultraprocessados.

• Trocar o sal por temperos naturais (alho, cebola, ervas, cúrcuma).

• Beber bastante água ao longo do dia.

• Praticar caminhadas, musculação ou esportes que você goste.

• Dormir bem (7 a 8 horas por noite).

• Fazer check-ups anuais a partir dos 30 anos.

Pressão Alta e Qualidade de Vida

Muitas pessoas acreditam que receber o diagnóstico de hipertensão significa viver com limitações. Na verdade, quando bem controlada, é possível ter vida longa e ativa, sem abrir mão do prazer de comer e socializar.

O segredo é o equilíbrio: manter os hábitos saudáveis na maior parte do tempo, tomar corretamente os medicamentos (se necessários) e nunca descuidar dos exames.

Conclusão

A pressão alta é um problema de saúde grave, mas não precisa ser uma sentença de vida curta ou doente.
Com informação, prevenção e cuidados consistentes, é totalmente possível manter a pressão sob controle e evitar complicações como infarto e AVC.

👉 O passo mais importante é: não esperar ter sintomas para agir. Procure acompanhamento médico, adote hábitos saudáveis e cuide do coração.